ブルーライトは肌にも影響?可能な範囲で対策をしよう

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ブルーライトは肌にも影響

紫外線がいけないだの赤外線もいけないだの、世の中にはいけないものばかりですね(笑)今度は青い光ですよ!

世間ではよくブルーライトと言われているのですが、コイツがまた私たちの体や肌を蝕みます。

最近はブルーライトカットメガネというものもありますが、あらゆる光が飛び交う現代では、もうブルーライトからは逃れることができません。影響があるというなら、可能な範囲で対策を打ちたいものですね。

ブルーライトはどこから出ているか?

では、ブルーライトというのはどこから出ているのでしょう?

まずは青色の光を放っている器具は必ず当てはまりますよね。青い蛍光灯、電球、LEDなどは疑う余地もなくアウトです。

でも、それだけではありません。

このブルーライトというのは青い色をした光のことを言うには言うんですが、見た目が青くないからといって侮ることはできないのです。つまり、白い光に見えても青い光は成分として混じっているからです。

中学の美術の時間で、光の三原色を習ったと思います。赤・緑・青でしたね。光には青は欠かせない存在なのです。

要は、私たちには欠かせないお部屋の白い蛍光灯、LED、車のライトやテレビ、携帯にも含まれているというわけです。あ、今私が使っているマウスからも青い光が出ています。

以前「スマホが肌の美容に及ぼす4つの大きな悪影響」でも青い光は少し取り上げましたので、興味があればご参考ください。同様にパソコンやモバイルからもブルーライトは出ているのですよ。

こうなれば、ブルーライトを回避することは100%不可能。対策を施そうとしたって無駄だと思ってしまいたくなります。

でも、何も対策をしないよりはしたほうが良い。それは間違いありません。

以下、ブルーライトの影響と、極力回避するための対策をお伝えしてまいります。

ブルーライトが身体や肌に及ぼす影響とは?

ちょっとやそっとではさほど心配することは無いのですが、情報化社会である現代ではちょっとやそっとでは済みません。だから心配なのです。

影響は、大きく分けて以下の通りです。

* 自律神経が狂う(体内時計が狂う)

人間は、夜になるとメラトニンというホルモンがたくさん分泌されます。睡眠促進、抗酸化などの作用があります。ところが、ブルーライトを浴びすぎるとメラトニンが分泌されにくくなります。これにより、睡眠不足に陥り、自律神経失調などの不調を促してしまうことになります。

インターネット中毒者には捻じ曲がった性格の人が多いという話はよく聞くのですが、もしかしたらこれも原因のひとつにあるでしょう。

また、血圧の上昇などといった異常も来しますし、体調不良で免疫も当然落ちてきますので、肌もつられて弱ってしまいます。当然ながら老化も早まります。

* 網膜の損傷、眼精疲労

ブルーライトは紫外線の次に波長が短く、高周波数で高エネルギーの可視光線です。紫外線の次に危険なのはブルーライトだとも一部では言われていて、ブルーライトカットレンズなども販売されています。

さて、このブルーライト、眼科界では非常に憎まれています。というのも、網膜損傷のおそれを秘めているためです。ただ、失明とかそういうレベルに到達することは稀で、ほとんどの場合は眼精疲労で終わるようです。

* 肌への影響

上にも少し書きましたが、睡眠不足等によって引き起こされる身体の不調によって肌にも影響があります。ストレスを感じたり内臓機能が低下したりすれば、新陳代謝が悪化してしまいます

直接的な影響は無いものの、こうやって間接的に影響が及ぶのです。そのため、肌の美容や老化防止のことを考えると、どうしても直接的なところばかり目が行ってしまいますが、今回のブルーライトの影響といったところまで気を配れることが理想ですね。

さらに、これはブルーライトに限りませんが、長時間目を使っていると目の周りの筋肉も固く衰え、シワができやすくなります。要注意!

ブルーライトを可能な限り回避すべく、対策をしよう

青い光

ブルーライトは身体や肌に影響が及ぶと書いておきながら、こんな青く美しい画像を貼るのは不躾ですが、これは害あるブルーライトの嵐です。冬の時期にはこういったロマン溢れる装飾は魅力的ですが、頻繁にやられても困ります。

さて、まあブルーライトから逃れることは困難ですが、一応対策は存在します。非常に簡単なことなので、ぜひ実行なさってみてください。

  • * テレビ、スマホ、パソコンと無駄に接さず、使用時には光量を抑え、目を離して見る。
  • * なるべく、電球色などの青成分の少ない蛍光灯を用いる。
  • * 睡眠前の2時間ほどは、極力光を浴びない。
  • * ブルーライトカット用のメガネを用いる。

ざっとこんな具合です。最後のメガネは費用がかかってしまうので難しいかもしれませんが、それ以外は今日明日からでもすぐに実行できることかと思います。

このブログをお読みになっているということは、それなりの媒体を使っていらっしゃることと存じますので、今すぐにでもチャチャッと光を抑えてみましょう。先延ばしはいけませんよ!

・・・はい、私も今光を落としてみました。

あまり暗くすると見づらくなり、それはそれで目に負担がかかるので、ちょうど良いあたりでとめておきましょう。

あと、あまり長い時間座ってパソコンなどいじっていると、目は乾燥しますし、運動不足にもなります。それでは血液循環も悪くなり、新陳代謝も悪化してしまいますから、結局やり過ぎは良くないでしょう。

まとめ

ブルーライトの身体や肌への影響、そして対策、いかがでしたでしょうか?

ブルーライトは太陽光にも含まれているし、身近にある色々機器から発せられているので逃げようがないことは何度も申し上げておりますが、体内時計や体調を狂わせ、目にも大きな負担を与えます。

だからこそ、少しでもやれることから対策をしていくことが望ましいでしょう。

電車やバスに乗ると、スマホばかり眺めている人が多いったりゃありゃしないので、必要以上にそういったものを眺めるのは止し、もっと車窓なり読書なりを楽しむべきだと思います。

私も人のことをどうこう言える立場ではありませんが、ブルーライト回避生活に努めていきましょう!

 ⇒ 赤外線って肌への効果があるのか?それとも害?

= 記事は以上です =

 
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